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Combinação perfeita do prato principal com
acompanhamento, muito prático. |
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Ideal para: |
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Ter no escritório. Não precisar sair à rua
quando está a chover. Ter a mão uma refeição |
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caseira naqueles dias que fica a trabalhar até
mais tarde. |
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Ter em casa uma refeição caseira e saudável,
que os miúdos possam, eles mesmos, aquecer |
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no micro-ondas quando chegam da escola. |
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Requisito: |
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Necessita descongelar previamente (o prato
principal e o acompanhamento têm tempos |
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diferentes de descongelação no micro-ondas). |
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Retirar do congelador e colocar no frigorifico
por algumas horas, antes de levar a |
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aquecer. Por razões de segurança alimentar,
nunca descongelar fora do frigorifico. |
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Após descongelar, aquecer por 3 minutos no micro-ondas. |
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Carne estufada com massa salteada |
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Fatias de novilho muito tenras, estufadas num aveludado |
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embalagem |
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preço |
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calorias |
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molho de legumes. |
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300 g |
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€ 4,70 |
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296 kcal |
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uma pessoa |
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por 100g |
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Chili com arroz |
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Prato de origem mexicana, elaborado com alcatra de |
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embalagem |
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preço |
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calorias |
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novilho picada, guisada com feijão encarnado e
salpicada |
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300 g |
|
€ 3,60 |
|
244 kcal |
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com ervas aromáticas. |
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uma pessoa |
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por 100g |
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Ragout com massa salteada |
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Tenros nacos de novilho, salteados com cogumelos, |
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embalagem |
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preço |
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calorias |
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cebolinhas, cenouras e um toque de salsa picada. |
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300 g |
|
€ 4,20 |
|
226 kcal |
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|
uma pessoa |
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por 100g |
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Carne de porco à oriental com arroz |
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Tiras de carne salteadas num molho oriental, com uma |
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embalagem |
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preço |
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calorias |
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agradável mistura de legumes chineses. |
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300 g |
|
€ 3,60 |
|
229 kcal |
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uma pessoa |
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por 100g |
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Feijoada à beirã com arroz |
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Rica porção de carnes de porco e enchidos tradicionais |
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embalagem |
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preço |
|
calorias |
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|
portugueses num cremoso guisado de feijão branco. |
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400 g |
|
€ 3,60 |
|
302 kcal |
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|
uma pessoa |
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|
por 100g |
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Feijoada à moda brasileira com arroz |
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Saboroso feijão preto, cozido e refogado num tempero |
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embalagem |
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preço |
|
calorias |
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caseiro, com uma boa selecção de carnes de porco e |
|
400 g |
|
€ 3,60 |
|
308 kcal |
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enchidos portugueses. |
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uma pessoa |
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por 100g |
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Feijoada à transmontana com arroz |
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Feijão catarino num delicioso guisado com hortaliças
e |
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embalagem |
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preço |
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calorias |
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|
uma rica selecção de carnes de porco e enchidos |
|
400 g |
|
€ 3,60 |
|
289 kcal |
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|
portugueses. |
|
uma pessoa |
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por 100g |
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Salsichas enroladas em couve lombarda com arroz |
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Salsichas de qualidade, envolvidas em couve lombarda |
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embalagem |
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preço |
|
calorias |
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e estufadas num molho caseiro de tomate e especiarias. |
|
350 g |
|
€ 3,60 |
|
237 kcal |
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|
uma pessoa |
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|
por 100g |
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|
Frango de fricassé com arroz |
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Tenros pedaços de frango, estufados num suave molho |
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embalagem |
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preço |
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calorias |
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|
caseiro de ovos e sumo de limão, salpicados com salsa. |
|
300 g |
|
€ 4,80 |
|
204 kcal |
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|
uma pessoa |
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|
por 100g |
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|
Frango em cerveja com massa salteada |
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Saborosos bocados de frango estufados em cerveja e |
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embalagem |
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preço |
|
calorias |
|
|
matizados com salsa picada. |
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300 g |
|
€ 3,90 |
|
224 kcal |
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|
uma pessoa |
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|
por 100g |
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Frango de caril com arroz |
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Tenros bocados de frango, estufados num intenso
molho |
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embalagem |
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preço |
|
calorias |
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|
de caril, com maçã, leite de coco e especiarias. |
|
300 g |
|
€ 4,40 |
|
214 kcal |
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|
uma pessoa |
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|
por 100g |
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|
Strogonoff de peru com arroz |
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Tirinhas de peito de peru, salteadas e envolvidas num |
|
embalagem |
|
preço |
|
calorias |
|
|
saboroso molho cremoso de natas com cogumelos. |
|
300 g |
|
€ 4,30 |
|
209 kcal |
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|
uma pessoa |
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|
por 100g |
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Jardineira de peru com arroz |
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Cubinhos de peito de peru estufados num agradável molho |
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embalagem |
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preço |
|
calorias |
|
|
com feijão-verde, cenoura e ervilhas, e um leve aroma |
|
320 g |
|
€ 3,90 |
|
218 kcal |
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|
de hortelã. |
|
uma pessoa |
|
|
|
por 100g |
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|
Lulas em molho de tomate com puré de batata |
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Delicadas rodelas de lulas estufadas num saboroso molho |
|
embalagem |
|
preço |
|
calorias |
|
|
caseiro de tomate e coentros. |
|
300 g |
|
€ 4,90 |
|
102 kcal |
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|
uma pessoa |
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|
|
por 100g |
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Choquinhos guisados com ervilhas e puré de batata |
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Guisado de pequenos chocos, num molho caseiro de sabor |
|
embalagem |
|
preço |
|
calorias |
|
|
acentuado, guarnecido com ervilhas e salpicado com |
|
300 g |
|
€ 4,90 |
|
131 kcal |
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|
coentros. |
|
uma pessoa |
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|
|
por 100g |
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Feijoada de chocos e gambas com arroz |
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Tiras de chocos guisadas num delicioso refogado de feijão |
|
embalagem |
|
preço |
|
calorias |
|
|
branco e gambas, e um suave toque a coentros. |
|
320 g |
|
€ 4,90 |
|
219 kcal |
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|
uma pessoa |
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|
|
por 100g |
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